Entropia e ansiedade

Assim como a maioria das pessoas eu também sofro de ansiedade, mas estou passando por um período em que estou muito mais sujeito a ela por motivos externos a mim e, além disso, até poucos anos a verdade é que pouca coisa me causava ansiedade e isso é um tanto novo para mim. Estou aprendendo a lidar.

O que eu sentia desde criança era tristeza, uma tristeza que me ensinou desde bem cedo, a meditar, a tentar lidar com as minhas emoções, mas só hoje, com 56 anos, enquanto meditava em um momento de ansiedade mais intensa, fiz a associação com a entropia graças a um vídeo recente do Veritasium (vou colocar mais lá para baixo).

A entropia é a tendência que a energia tem de se dissipar. O termo vem lá dos motores a vapor do século XIX, mas um exemplo muito mais presente está no trajeto da entropia do Sol para a Terra e dela para o espaço.

Toda energia que nosso pequeno planeta recebe do Sol é devolvida para o espaço. Se não fosse assim a Terra ficaria cada vez mais quente até virar uma bola de lava. Então o que o Sol nos dá de fato? Bem, ele nos transfere energia de alta intensidade e baixa entropia que dissolvemos em emissões de baixa energia e alta entropia que enviamos para o Cosmos. É esse processo de dissipação que provê a energia que possibilita nosso clima, correntes atmosféricas e oceânicas e a própria vida.

Mas o caso aqui é a ansiedade.

Muitas vezes a ansiedade é um fluxo de alta energia e baixa entropia que recebemos e não conseguimos dissipar. Tentar contê-la é inútil, muito ao contrário: conter alta energia só produz pressão, fissuras, explosões.

Então, nesse momento hoje à beira de uma crise de ansiedade, me sentei em uma posição confortável e meditei me imaginando como o núcleo de uma árvore cujos ramos se estendem além da atmosfera e as raízes envolvem a Terra.

Por favor, nada de místico aqui e nem fórmula mágica para dissipar a ansiedade. Trata-se muito mais de recorrer a imagens que estimulam a mente inconsciente até de um cético como eu e de uma estratégia de relaxamento a que me acostumei por décadas. Para outras pessoas pode ser exercício, ler, escrever, ouvir música ou tudo junto.

Veja bem, para que a entropia aumente deve existir algum movimento e quanto maior o ambiente melhor. No caso do Sol e da Terra temos um planeta inteiro e o Universo, no caso da nossa mente temos muito mais espaço, não é mesmo?

Esse post não é uma proposta de fórmula para lidar com estresse ou ansiedade. Nada substitui conversar com amigos, procurar psicanálise ou grupos de apoio de acordo com o transtorno que a ansiedade nos causa e tenha em mente que a gente tem a capacidade de se ajustar a praticamente a qualquer coisa, então podemos nem estar percebendo o tanto que estamos precisando dissipar essa alta energia.

Esse post é um insight que me ajudou muito a lidar com a ansiedade e que pode ser útil para você também.

No meu caso funcionou muito bem pensar no passado, no futuro, que a Terra e a humanidade são praticamente infinitas em relação a mim e inclusive, isso é importante!

As 24h do dia podem tem muito mais momentos para dissipação de energia do que de tensão se conseguirmos não ficar ecoando a tensão quando ela não está presente. É, o que tô dizendo tem um bocado a ver com atenção plena, mas recomendo dar uma olhada no vídeo que fiz há uns anos sobre atenção plena e mindfulness porque tudo tem lado ruim.

Tem vários jeitos da gente aproveitar as horas do dia para dissipar energia como eu já citei, encontre os seus jeitos e quanto mais jeitos melhor porque tem momentos que não queremos ver série, ler uma boa história, encontrar com pessoas, observar o mundo no prazer da nossa própria companhia, ouvir músicas…

Quase terminei no parágrafo acima, mas falta uma coisa.

Tem a ansiedade que vem de lugar nenhum e precisamos buscar apoio profissional para descobrir como lidar com ela.

Também tem a ansiedade que vem da antecipação de um futuro indesejado (que algumas vezes nem acontece) ou de um problema para o qual não temos solução ainda. Nesses casos a gente precisa separar um tempo para buscar soluções ou para se preparar, né? É bem ruim ficar em profunda paz enquanto coisas reais que precisam de atenção vão se acumulando. Mas tem a hora certa para lidar com elas, temos que agir quando temos as ferramentas para agir.

No meu caso a ansiedade vem de um parente próximo que não tem ferramentas para lidar com uma doença terminal que está se desenvolvendo nele, então cabe a mim achar o delicado equilíbrio entre o tratamento dele e seu bem estar. Será tenso, mas nesse momento o que posso fazer é esperar o resultado de que tratamentos serão possíveis. Enquanto não tenho essas informações o que está ao meu alcance é garantir o bem estar dele com remédios que os médicos indicam e distrações que sei que ele gosta. Na maior parte do tempo não preciso, e não adianta, pensar nos próximos desafios.